被受世界关注的2017年诺贝尔医学奖，由美国遗传学家杰弗里.霍尔、迈克尔.罗斯巴什以及迈克尔.杨三位科学家获得，告诉我们一个很简单的道理：生物钟受基因控制，那么什么是生物钟呢？人体生命生理机制有一个循环节律，它提示时间、提示事件、维持状态、禁止功能，比如体温、内分泌、睡眠节律等，按生物钟的规律生活，浅而简之，就是在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，到点起床。

随着社会进步和生活压力的增加，不可能做到日出而作，日落而息，偶尔的打破生物钟规律，对健康不会产生什么影响。而经常熬夜则会打破人的生物钟的规律，这会对人体有哪些危害呢？熬夜是一种最不健康的睡眠习惯，破坏了生物钟，造成内分泌紊乱、免疫力下降，同时降低我们的应激能力，大家经常看到一些报道或我们身边的人突然猝死，有的还很年轻，就这样走了，令人惋惜、让人痛惜，经常熬夜可能造成躯体疾病（心脏）的突发，成为猝死的原因之一。熬夜，不按生物节律睡眠会影响人体的生物钟，会引起许多相关疾病，可见睡眠与健康一定的关系。

良好的睡眠包括睡眠时间和睡眠质量，正常人对睡眠的需求因年龄及个体差异而不同，新生儿每天睡眠16小时，儿童一般10小时，成人为6-8小时，而睡眠质量对健康的影响较睡眠时间更为重要，新生儿及儿童对睡眠的时间和质量要求更高，更应该按照人体的生物钟适时睡眠，保证其各种激素的分泌，否则将影响其松果体分泌的褪黑素，对儿童生长发育产生一定的影响，成人出现睡眠障碍可引发焦虑、抑郁等，造成精神活动效率的下降，妨碍社会功能。

有节律的生活，正被我们的科学家们逐渐认清和发现他们的内在机制，现代人的很多行为与进化而成的某些生物节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐渐发现，如果人类生物钟不能很好地与昼夜节律匹配，可能进一步影响机体其他功能，影响生活质量。

顺应大自然规律才是正道，可能有人会觉得，熬夜多大点事，自己身体好着呢，这是因为我们机体有强大的代偿功能，可能现在没啥事，将来出现疾病怎么办？随着科学研究的深入，生物节律的改变，节律相关的基因突变，导致机体的免疫功能失调，从而引发一系列的疾病，如神经衰弱、头痛失眠、突发性耳聋、高血压、糖尿病、癌症、老年性痴呆、甚至猝死。难道熬夜还不引起您的重视吗？

为了您的健康，请别熬夜了！！！